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	<title>Donkenlauf &#8211; Wanderwegewelt</title>
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	<title>Donkenlauf &#8211; Wanderwegewelt</title>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; Fazit</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Sun, 19 Jun 2011 16:00:49 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Allgemein]]></category>
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					<description><![CDATA[Es ist geschafft. Ich habe den Donkenlauf hinter mich gebracht. Vor fünfeinhalb Monaten habe ich mir das Ziel gesetzt die Strecke von 15 Kilometern unter anderthalb Stunden zu laufen. Etwas mulmig war mir schon, als ich mit der Startnummer auf einem Treppenabsatz auf einen Freund wartete. Um mich herum begannen eine ganze Reihe von Läufern [&#8230;]]]></description>
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<figure id="attachment_284" aria-describedby="caption-attachment-284" style="width: 74px" class="wp-caption alignleft"><a href="http://www.donkenlauf.de"><img decoding="async" class="size-full wp-image-284" title="Donkie - Die Donkenlauf-Kopfweide" src="https://www.wanderwegewelt.de/blog/wp-content/uploads/donkie.gelb_.gif" alt="Donkie" width="74" height="116" /></a><figcaption id="caption-attachment-284" class="wp-caption-text">Donkie</figcaption></figure>
<p>Es ist geschafft. Ich habe den <a title="Alles zum Donkenlauf" href="http://www.donkenlauf.de" target="_blank">Donkenlauf</a> hinter mich gebracht. <a title="Donkenlauf 2011" href="https://www.wanderwegewelt.de/blog/laufen/donkenlauf-2011/">Vor fünfeinhalb Monaten habe ich mir das Ziel gesetzt die Strecke von 15 Kilometern unter anderthalb Stunden zu laufen</a>. Etwas mulmig war mir schon, als ich mit der Startnummer auf einem Treppenabsatz auf einen Freund wartete. Um mich herum begannen eine ganze Reihe von Läufern sich äußerst professionell vorzubereiten. Auf den Tag genau 14 Monate, nachdem mein linker Lungenflügel kollabierte, ging ich an den Start. Das Wetter spielte mit. Den ganzen Tag über schauerte es und gab immer wieder Sturmböen. Mit dem Start jedoch hörte es auf zu regnen und die Sonne schien bis zur Rückfahrt nach Hause. Kurz nach beginn des Laufes fand ich eine Gruppe deren Tempo mir zusagte. In den Trainingsläufen war meine beste Zeit 1:26:30. Als heimliche Wunschzeit hatte ich mir 1:24:00 zurechtgelegt. Dies entspräche dreimal meiner 5000m Qualifikationszeit für das Sportabzeichen. An jeder Kilometermarke rechnete ich nach. Und ich lag gut in der Zeit. Allerdings hatte ich immer wieder Angst einzubrechen. <a title="Donkenlauf 2011 – noch 7 Tage" href="https://www.wanderwegewelt.de/blog/allgemein/donkenlauf-noch-7-tage/">Trinken aus Bechern</a> &#8211; wenn man dabei laufen muss &#8211; ist übrigens doch schwerer als man denkt. Der Einbruch kam nicht &#8211; nur die letzten fünf Kilometer waren wirklich schwer. Nach 1:21:44 kam ich als 124er von 165 Teilnehmern in Ziel. Nun kann ich das kommende Jahr für ein vernünftiges Training nutzen, um möglicherweise die 1:15:00 anzugreifen. Als Erstes kommt aber jetzt das Sportabzeichen. Das heißt wenn die Schmerzen in der Hüfte nachgelassen haben. Bis Denne.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; Im Ziel</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Sat, 18 Jun 2011 17:21:43 +0000</pubDate>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 1 Tag</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 17 Jun 2011 19:49:25 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ich hoffe morgen sind genug streckenkundige Helfer vor Ort. Ich habe mich heute bei der Vorbesichtigung mit dem Rad verfahren. Da ich aber spätestens ab Kilometer eins das gesamte Feld vor mir hertreiben werde, wird es wahrscheinlich reichen den anderen hinterher zu laufen. Kurz mal schauen, was die Wettervorhersage so vorhersagt: Mehr Sonne als Wolken [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Ich hoffe morgen sind genug streckenkundige Helfer vor Ort. Ich habe mich heute bei der Vorbesichtigung mit dem Rad verfahren. Da ich aber spätestens ab Kilometer eins das gesamte Feld vor mir hertreiben werde, wird es wahrscheinlich reichen den anderen hinterher zu laufen. Kurz mal schauen, was die Wettervorhersage so vorhersagt: Mehr Sonne als Wolken und im Wesentlichen trocken. Das ganze bei ca. 17 Grad. Klingt gar nicht schlecht. Wenn jetzt noch Hüfte und Knie mitmachen, kann ja eigentlich gar nichts schiefgehen. Habe mir übrigens eine Belohnung ausgedacht. Für jede Minute, die ich unter 1:30 bleibe, darf ich mir eine Flasche Bier gönnen. Wenn das mal kein Antrieb ist. Also, bis morgen.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 2 Tage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 16 Jun 2011 19:27:47 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Übermorgen ist Donkenlauf. Heute wollte ich eigentlich mit dem Fahrrad einmal die Strecke abfahren. Dann noch einen kurzen Regenerationslauf &#8211; nur um mal zu gucken ob die Knie- und Hüftschmerzen wie üblich nach kurzer Zeit verfliegen. Und nun das. Ich sitze hier in der Firma und versuche einen Kundenserver zu reanimieren. Heute wird&#8217;s nix mehr [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Übermorgen ist Donkenlauf. Heute wollte ich eigentlich mit dem Fahrrad einmal die Strecke abfahren. Dann noch einen kurzen Regenerationslauf &#8211; nur um mal zu gucken ob die Knie- und Hüftschmerzen wie üblich nach kurzer Zeit verfliegen. Und nun das. Ich sitze hier in der Firma und versuche einen Kundenserver zu reanimieren. Heute wird&#8217;s nix mehr mit laufen. Mal schauen ob ich morgen mehr Glück habe. Man liest sich.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 – noch 4 Tage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Mon, 13 Jun 2011 18:23:17 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Zurück auf den Boden der Tatsachen. Nach dem letzten Höhenflug musste ich heute nach 45 min aufgeben. Na, wenn das Mal gut geht. Habe allerdings in den letzten Tagen wenig Pause gemacht. Gestern kräftig, schnell und weit mit dem Fahrrad gefahren.Heute Morgen 2 Stunden im Schwimmbad. Vielleicht war&#8217;s einfach zu viel. Letzte und abgedrehteste Begründung [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Zurück auf den Boden der Tatsachen. Nach dem letzten Höhenflug musste ich heute nach 45 min aufgeben. Na, wenn das Mal gut geht. Habe allerdings in den letzten Tagen wenig Pause gemacht. Gestern kräftig, schnell und weit mit dem Fahrrad gefahren.Heute Morgen 2 Stunden im Schwimmbad. Vielleicht war&#8217;s einfach zu viel. Letzte und abgedrehteste Begründung &#8211; bei allen Läufen, die ich in letzter Zeit nicht durchgestanden habe, trug ich immer dasselbe Funktionsshirt. Jedes Mal hatte ich das Gefühl, besonders viel zu schwitzen. Na ja, Donnerstag noch einen Regenerationslauf und dann mal schauen was Samstag geht.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 7 Tage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 10 Jun 2011 20:40:33 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Heute habe ich zum ersten mal ein Getränk mitgenommen. So eine 0,5l Plastikflasche Mineralwasser. Zu Anfang empfand ich es als extrem lästig diese zu tragen. Nach einigen Kilometern dachte ich aber schon gar nicht mehr daran. Das trinken während des Laufens muss ich aber noch üben. Mit einem Becher scheint&#8217;s mir leichter zu gehen. Mund [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Heute habe ich zum ersten mal ein Getränk mitgenommen. So eine 0,5l Plastikflasche Mineralwasser. Zu Anfang empfand ich es als extrem lästig diese zu tragen. Nach einigen Kilometern dachte ich aber schon gar nicht mehr daran. Das trinken während des Laufens muss ich aber noch üben. Mit einem Becher scheint&#8217;s mir leichter zu gehen. Mund auf und wo man ihn vermutet einfach den Becher hinschütten &#8211; wird schon passen. Geholfen hat&#8217;s auf jeden Fall. Die Zeit heute: 1:34:30 !!! Und das obwohl ich die <a title="Halde Norddeutschland" href="http://www.ruhrgebiet-industriekultur.de/halde_norddeutschland.html" target="_blank">Halde</a> hinauf einen kurzen Aussetzer hatte. Beine sagten &#8222;HALT&#8220;. Kopf sagte &#8222;WEITER&#8220;. Kopf siegte.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 8 Tage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Thu, 09 Jun 2011 16:00:46 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Noch acht Tage. Mal sehen. Laufplan für die kommende Zeit. Freitag &#8211; zwei Tage Pause &#8211; Montag (ist ja Feiertag) &#8211; zwei Tage Pause &#8211; Donnerstag &#8211; dann noch einen Tag Pause und dann Donkenlauf 2011. Bis 14. Juni 24:00 Uhr ist übrigens noch eine Online-Anmeldung möglich. Danach kann man sich nur noch am 18. [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Noch acht Tage. Mal sehen. Laufplan für die kommende Zeit. Freitag &#8211; zwei Tage Pause &#8211; Montag (ist ja Feiertag) &#8211; zwei Tage Pause &#8211; Donnerstag &#8211; dann noch einen Tag Pause und dann Donkenlauf 2011. Bis 14. Juni 24:00 Uhr ist übrigens noch eine Online-Anmeldung möglich. Danach kann man sich nur noch am 18. Juni ab 12:00 Uhr im Meldebüro anmelden. Kostet dann aber 2€ mehr.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 10 Tage</title>
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		<dc:creator><![CDATA[Jürgen Weiß]]></dc:creator>
		<pubDate>Tue, 07 Jun 2011 19:02:16 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Ich glaube so einen Tag hat wohl jeder mal. Warum mache ich das? Ich könnte auch mit dem Auto fahren. Heute wollte ich mehr als einmal meinen Büttel hinschmeißen. Der innere Schweinehund wuchs mit jedem Kilometer. Und der Teufel auf der Schulter wurde immer lauter. Ich habe so viel geschwitzt wie noch nie. Es waren [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Ich glaube so einen Tag hat wohl jeder mal. Warum mache ich das? Ich könnte auch mit dem Auto fahren. Heute wollte ich mehr als einmal meinen Büttel hinschmeißen. Der innere Schweinehund wuchs mit jedem Kilometer. Und der Teufel auf der Schulter wurde immer lauter. Ich habe so viel geschwitzt wie noch nie. Es waren 22 Grad und leichter Wind. Eigentlich gute Voraussetzungen, aber ich bin irgendwie nicht richtig reingekommen. Ganz zu Anfang bin ich richtig unrund gelaufen. Das wurde im zweiten Drittel besser. Letztendlich bin ich durchgelaufen, habe ca. 3 Liter verschwitzt und mir tun die Knochen weh. Noch zehn Tage und dann kann ich erst mal kürzertreten. Zeit heute: 1:39:47h.</p>
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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 11 Tage</title>
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		<pubDate>Mon, 06 Jun 2011 20:04:53 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Eigentlich wollte ich heute Abend laufen. Aber aufgrund von Unwetterwarnungen und einem Himmel der versprach die Warnungen wahr zu machen, blieb ich heute zu Hause. Stattdessen zeige ich jetzt mal meine Trainingsrunde. Wenn sich das Wetter beruhigt werde ich morgen wieder laufen.]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p>Eigentlich wollte ich heute Abend laufen. Aber aufgrund von Unwetterwarnungen und einem Himmel der versprach die Warnungen wahr zu machen, blieb ich heute zu Hause. Stattdessen zeige ich jetzt mal meine Trainingsrunde. Wenn sich das Wetter beruhigt werde ich morgen wieder laufen.<a

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		<title>Donkenlauf 2011 &#8211; noch 14 Tage</title>
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		<pubDate>Sat, 04 Jun 2011 09:23:54 +0000</pubDate>
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					<description><![CDATA[Nachdem ich vorgestern den Lauf abbrechen musste, habe ich heute den ersten Triathlon meiner modernen Neuzeit hinter mich gebracht. Heute Morgen mit dem Fahrrad und meiner Tochter zum 40.Jubiläum der Karateabteilung des örtlichen Sportvereins. Mehr dazu unter www.shotokan-te.de. Danach in das naheliegende Freizeitbad. Nach ca. 2,5h dann wieder mit Fahrrad zurück. Am Abend dann gegen [&#8230;]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<div>Nachdem  ich vorgestern den Lauf abbrechen musste, habe ich heute den ersten  Triathlon meiner modernen Neuzeit hinter mich gebracht. Heute Morgen mit dem Fahrrad und meiner Tochter zum 40.Jubiläum der Karateabteilung des örtlichen Sportvereins. Mehr dazu unter <a title="Karate in Neukirchen-Vluyn" href="http://www.shotokan-te.de/">www.shotokan-te.de</a>. Danach in das naheliegende <a title="Freizeitbad Neukirchen-Vluyn" href="http://www.enni.de/sport-baeder/baeder/freizeitbad-neukirchen-vluyn.html">Freizeitbad</a>. Nach ca. 2,5h dann wieder mit Fahrrad zurück. Am Abend dann gegen 21:30 bin ich zum Laufen aufgebrochen. Meine Frau hielt mich für verrückt. Ich mich auch, aber ich habe es mir nicht gesagt. Heutige Besonderheiten auf der Strecke waren ein kreuzender Igel sowie genau ein Glühwürmchen. Die Zeit am Ende 1:40:38. Besser als den Lauf abzubrechen.</div>
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